Tijdens de juniorenstage's ga je aan de hand van toptrainers net als bij de swimkickstage's aan de slag met je techniek tijdens de zwemtrainingen. Nu de juniorentijd is aangebroken is de zwemtechniek niet meer het enige wat belangrijk is. Wat is een aeroob 1 training? Wat is lactaat? En hoe doe ik een goeie landtraining? Zijn voorbeelden van vragen waar jij deze stage's antwoord op gaat krijgen en je een heleboel over gaat leren.

Naast een hele hoop plezier, verwachten we wel dat je serieus bezig bent met je sport. Heel snel zwemmen is absoluut geen vereiste maar 100% inzet, goed eten en goed slapen zijn heel belangrijk! De nieuwe junioren stages zijn pittige kampen waarin je heel veel nieuwe dingen kunt leren. Mocht je nog meer willen weten over de stage's kan je hieronder verder lezen.

De Trainingsstages

Ervaring:

Sinds 1999 organiseert de KNZB al de bekende swimkickstages. Door deze ruime ervaring heeft de KNZB een duidelijke en sterke kampstructuur staan. De visie achter de stages is simpel. De KNZB wil sporters in de leeftijd van 8 tot en met 16 jaar een leuke maar vooral ook hele leerzame activiteit aanbieden. Een activiteit waarbij zwemmers niet alleen maar zwemmen maar ook informatieve lezingen krijgen over bijvoorbeeld voeding of mentale training. Een trainingsstage van de KNZB is een leuke leerervaring om nooit te vergeten!

Meerwaarde:

De KNZB probeert tijdens deze kampen een echt meerwaarde te zijn voor de zwemcarrière van deze jonge sporters. Op een groep van 30 sporters zal een trainersgroep staan van minimaal 4 begeleiders. Dit betekend dat er groepen van minder dan 10 gemaakt kunnen worden waardoor elk kind optimale aandacht krijgt van zijn of haar trainer. Tijdens de stages gaan de zwemmers ook aan de slag met hun eigen PTP (Persoonlijk Techniek Plan). In het PTP komen alle techniek verbeterpunten en techniekoefeningen te staan die belangrijk zijn voor het verbeteren van de zwemslag. Aan de hand van de deskundigheid van de zwemtrainers gaan de zwemmers hiermee aan de slag. Onder andere onderwater videobeelden kunnen helpen bij het opstellen van het PTP.

Landtraining staat aan de basis van blessurepreventie, ook hierover gaan wij de zwemmers tijdens de stage iets leren. Ten slotte houden alle zwemmers een logboek bij tijdens de stages. Hierdoor kan de clubtrainer, en natuurlijk de ouders precies teruglezen wat alle sporters tijdens de stage hebben gedaan.

Trainersstaf:

De KNZB staat voor kwaliteit. Iets wat wij natuurlijk terug laten komen in de trainersstaf tijdens de stages. De trainers zijn gediplomeerd en hebben een rijke ervaring in het verzorgen van trainingen voor deze doelgroep. Alle trainers hebben kennis van de producten die door de KNZB ontwikkeld zijn. De techniekschool, Techniekacademie en de Juniorenclub zijn voor onze trainers gesneden koek. Alle trainers werken ook vanuit het MOZ (meerjaren opleidingsplan zwemmen).

Grootte meerwaarde ten opzichte van de thuissituatie zijn de kleine groepen waarmee de trainers kunnen werken. Hierdoor krijgt iedere zwemmer alle aandacht die het verdiend.

Voor wie is het kamp bedoeld?

Er zijn elk jaar 4 trainingsstages 2 voor de Minoren zwemmers en 2 voor de Junioren zwemmers. Niveau is hiervoor totaal niet belangrijk. Of je nou 56 seconden of 2 min zwemt op de 100 meter vrijeslag, de trainers zorgen ervoor dat je een programma krijgt wat voor jou geschikt is.

Tijdens de trainingsstages zal er gebruik worden gemaakt van de faciliteiten van het KNVB sportcentrum. Met ingang van 1 januari 2009 is de leiding op het zwembad in handen van de KNZB. Dit betekent dat we tijdens de stages op perfecte tijden in het grootte 12 banen 25 meter zwembad kunnen trainen.

De zwemmers overnachten in de seminar-ruimte dat tevens op het KNVB-terrein ligt. Deze ruimte ligt naast het zwembad. Dit betekent dat de zwemmers de afstand in een korte tijd kunnen afleggen. We zijn hierdoor geen overbodige reistijd kwijt en er blijft tijd over voor nuttige zaken! Het grote voordeel van deze omgeving is dat er geen grote wegen overgestoken hoeven te worden en dat de sporters het terrein in principe niet af kunnen. Dit geeft een zeer overzichtelijke, controleerbare en veilige situatie.

Programma:

Om je een inzicht te geven in het programma vind je hieronder een standaard programma dat tijdens de stages word gebruikt: